குறைவான ரத்த அழுத்தம் (Low Blood Pressure / Hypotension)
ரத்த அழுத்தம் (Blood Pressure) என்பது இதயம் ரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது ரத்த நாளங்களில் உருவாகும் அழுத்தம் ஆகும். பொதுவாக 120/80 mmHg என்பது இயல்பான அளவாகக் கருதப்படுகிறது.
உலக சுகாதார நிறுவனம் – World Health Organization – ஒரு நபரின் ரத்த அழுத்தம் 100/70 mmHg முதல் 140/90 mmHg வரை இருந்தால் இயல்பு அளவாக கருதுகிறது.
-
140/90 mmHg மேல் – உயர் ரத்த அழுத்தம்
-
90/60 mmHg கீழ் – குறைவான ரத்த அழுத்தம் (Hypotension)
பலர் உயர் ரத்த அழுத்தம் பற்றி கவனம் செலுத்தினாலும், குறைவான ரத்த அழுத்தமும் சில நேரங்களில் ஆபத்தான நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
குறைவான ரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
இதயத்திலிருந்து மூளை மற்றும் பிற உடல் உறுப்புகளுக்கு போதுமான அளவு ரத்தம் செல்லாத நிலை தான் குறை ரத்த அழுத்தம். இது சத்துக்குறைபாடு மட்டுமல்ல; சில சமயங்களில் “சைலண்ட் கில்லர்” ஆகவும் மாறக்கூடும்.
யாருக்கு அதிக வாய்ப்பு?
-
தடகள வீரர்கள்
-
தீவிர உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்
-
ஒல்லியான உடல்வாகு உள்ளவர்கள்
-
கர்ப்பிணிகள்
-
தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள்
-
முதியவர்கள் (65 வயதுக்கு மேல்)
-
நீண்ட நாட்கள் படுக்கையில் இருப்பவர்கள்
முக்கிய அறிகுறிகள்
-
தலைச்சுற்றல்
-
மயக்கம்
-
வாந்தி
-
அதிக நாவறட்சி
-
சோர்வு, பலவீனம்
-
கண் இருட்டுவது
-
பார்வை மங்கல்
-
மனக்குழப்பம்
-
கவனம் குறைவு
-
உடல் சில்லிடுதல்
-
மூச்சுத்திணறல்
இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது பல இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
முக்கிய காரணங்கள்
1. கர்ப்பம்
கர்ப்ப காலத்தில் ரத்தக் குழாய்கள் விரிவடைவதால் தற்காலிகமாக ரத்த அழுத்தம் குறையும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியாகும்.
2. நீரிழப்பு
காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, கடுமையான வெயில் போன்றவை காரணமாக நீர் இழப்பு ஏற்படும்போது ரத்த அழுத்தம் குறையும்.
3. இதய மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள்
-
இதய வால்வு கோளாறு
-
மாரடைப்பு
-
இதய செயலிழப்பு
-
Pulmonary Embolism
-
Varicose veins
4. ஹார்மோன் கோளாறுகள்
தைராய்டு, அட்ரீனல் சுரப்பி பிரச்சனைகள், கட்டுப்படாத நீரிழிவு நோய்.
5. ரத்த இழப்பு
விபத்துகள், டெங்கு, குடல் புண், அதிக மாதவிடாய்.
6. தீவிர தொற்று
ரத்தத்தில் கிருமி கலக்கும் நிலை (Septicemia).
7. மருந்துகள்
-
சிறுநீர் வெளியேற்ற மருந்துகள்
-
மன அழுத்த மருந்துகள்
-
ஆண்மை குறைபாட்டிற்கான “வயாகரா” வகை மருந்துகள்
-
உயர் ரத்த அழுத்த மாத்திரைகள் (அதிக அளவில் எடுத்தால்)
சிறப்பு வகைகள்
1. இருக்கை நிலை சார்ந்த குறை ரத்த அழுத்தம்
(Postural Hypotension)
படுக்கையிலிருந்து திடீரென எழும்போது தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவது.
2. உணவுக்குப் பின் குறை ரத்த அழுத்தம்
(Postprandial Hypotension)
உணவு எடுத்த உடன் ரத்த அழுத்தம் குறைதல். முதியவர்களுக்கு அதிகம்.
என்ன செய்யலாம்?
-
அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற வேண்டும்
-
மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி உப்பை சிறிதளவு அதிகரிக்கலாம்
-
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
-
கால்களுக்கு கம்பிரஷன் ஸ்டாக்கிங் அணியலாம்
-
மெதுவாக எழுந்து நிற்க வேண்டும்
-
திடீர் உடற்பயிற்சி தவிர்க்க வேண்டும்
-
போதுமான ஓய்வு மற்றும் உறக்கம் அவசியம்
-
புகை, மது தவிர்க்க வேண்டும்
குறைவான ரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
1. பட்டாணி
ப்ரோட்டீன், ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்தது.
2. உருளைக்கிழங்கு
ஸ்டார்ச் நிறைந்ததால் தற்காலிகமாக ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்த உதவும்.
3. பப்பாளி
விட்டமின் C, பொட்டாசியம் நிறைந்தது.
4. கொய்யாப்பழம்
உணவுக்கு முன் எடுத்தால் நல்லது.
5. தயிர்
பொட்டாசியம், கால்சியம், மக்னீசியம் நிறைந்தது.
6. தக்காளி
லைகோபீன் சத்து ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவும்.
7. அவகேடோ
நல்ல கொழுப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம்.
8. கேரட்
ஆண்டி-ஆக்ஸிடண்ட் மற்றும் பொட்டாசியம்.
9. தர்பூசணி
L-citrulline ரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது.
10. கிஸ்மிஸ்
பொட்டாசியம் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை.
11. டார்க் சாக்லெட்
அறிகுறி நேரத்தில் சிறிதளவு.
12. பீட்ரூட்
இரும்பு, ஃபோலேட் நிறைந்தது; ரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.
வீட்டுவழி பராமரிப்பு குறிப்புகள்
-
வெந்நீரில் எலுமிச்சை + தேன் + கல் உப்பு
-
பாதாம் + பால்
-
கேரட் ஜூஸ் + தேன்
-
தேனில் ஊறவைத்த இஞ்சி
⚠️ கவனம்: இவை ஆதரவு முறைகள் மட்டுமே. தொடர்ந்து தலைச்சுற்றல், மயக்கம் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சுய மருத்துவம் செய்ய வேண்டாம்.
முடிவு
குறைவான ரத்த அழுத்தம் பல நேரங்களில் சாதாரணமாக தோன்றினாலும், சில சூழ்நிலைகளில் அதிர்ச்சி நிலை (Shock) ஏற்படுத்தும் ஆபத்து உண்டு.
எனவே:
✔️ அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்
✔️ காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுங்கள்
✔️ சரியான உணவு, வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்
உங்கள் உடல்நலம் உங்கள் கையில்! 💙
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக