🥥 Oil Pulling – முழுமையான விளக்கம்
Oil Pulling என்பது ஆயுர்வேதத்தில் இருந்து வந்த பழமையான வாய்வழி பராமரிப்பு முறை. இதில் எண்ணெயை வாயில் வைத்து 10–20 நிமிடங்கள் சுற்றி பிழிந்து (swish) பின் துப்பிவிட வேண்டும்.
🌿 பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்கள்
-
எள்ளெண்ணெய் (Sesame oil) – ஆயுர்வேதத்தில் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
-
தேங்காய் எண்ணெய் (Coconut oil) – கிருமி எதிர்ப்பு தன்மை அதிகம்
-
சூரியகாந்தி எண்ணெய் (Sunflower oil) – லேசான சுவை
🕒 செய்வது எப்படி?
-
காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 மேசைக்கரண்டி எண்ணெய் எடுக்கவும்
-
வாயில் வைத்து மெதுவாக 15–20 நிமிடங்கள் பிழியவும்
-
விழுங்க வேண்டாம்
-
கழிவறை/சிங்கில் அல்லாமல் குப்பையில் துப்பிவிடவும் (அடைப்பு ஏற்படாமல்)
-
பின்னர் வெந்நீரால் வாயை கழுவி, பற்கள் துலக்கவும்
✅ கிடைக்கும் நன்மைகள்
-
🦷 பல் சிதைவு, ஈறு வீக்கம் குறைதல்
-
😁 வாய்வாசனை குறைதல்
-
🦠 வாயில் உள்ள கிருமிகள் குறைதல்
-
✨ பற்கள் ஒளிவீச்சு (whitening effect – இயற்கையாக)
-
🧘 உடல் நச்சுகள் வெளியேற உதவலாம் (ஆயுர்வேத கருத்து)
⚠️ கவனிக்க வேண்டியவை
-
எண்ணெயை விழுங்கக் கூடாது
-
5 வயதுக்கு குறைந்த குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரை செய்யப்படாது
-
ஏற்கனவே பல்/ஈறு பிரச்சனை இருந்தால் பல் மருத்துவரை அணுகவும்
-
இது பல் துலக்கத்திற்கு மாற்று அல்ல – கூடுதல் பராமரிப்பு மட்டுமே
🧠 அறிவியல் ஆதாரம் உள்ளதா?
சில ஆய்வுகள் oil pulling பல் தகடு (plaque) மற்றும் ஈறு அழற்சி (gingivitis) குறைக்க உதவுகிறது என கூறுகின்றன. ஆனால் இது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதப்படக் கூடாது.
🌿 Gandusha (கண்டூஷம்) – முழுமையான விளக்கம் தமிழில்
Gandusha (गण्डूष) என்பது ஆயுர்வேதத்தில் குறிப்பிடப்படும் வாய்ச் சிகிச்சை முறை. இதில் மூலிகை திரவம் அல்லது எண்ணெயை வாயில் நிரப்பி, அதை அசைக்காமல் (swish செய்யாமல்) ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் வைத்திருந்து பின்னர் துப்பிவிட வேண்டும்.
📌 Oil Pulling-க்கு ஒத்த முறை தான், ஆனால் Gandusha-வில் திரவத்தை வாயில் முழுவதும் நிரப்பி அசைக்காமல் வைத்திருப்பதே முக்கியம்.
🧘♂️ Gandusha மற்றும் Oil Pulling வித்தியாசம்
| Gandusha | Oil Pulling |
|---|---|
| வாயில் திரவம் நிரப்பி அசைக்காமல் வைத்திருக்கும் | எண்ணெயை வாயில் வைத்து பிழியும் (swish) |
| வாயில் முழு நிரப்புதல் | 1 மேசைக்கரண்டி போதுமானது |
| குறுகிய நேரம் (3–5 நிமிடங்கள்) | 15–20 நிமிடங்கள் |
🌿 Gandusha செய்ய பயன்படுத்தப்படும் திரவங்கள்
• எள்ளெண்ணெய்
• தேங்காய் எண்ணெய்
• மூலிகை கஷாயம்
• உப்பு கலந்த வெந்நீர்
• பால் (சில குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளில்)
🕒 Gandusha செய்வது எப்படி?
-
காலையில் பல் துலக்குவதற்கு முன் செய்யலாம்
-
திரவத்தை வாயில் முழுவதும் நிரப்பவும்
-
அதை அசைக்காமல் வைத்திருக்கவும்
-
கண்களில் நீர் வருவது அல்லது வாயில் அழுத்தம் உணர்வது வரை வைத்திருக்கலாம்
-
பின்னர் துப்பிவிட்டு வெந்நீரால் வாயை கழுவவும்
✅ Gandusha நன்மைகள்
✔️ வாய்வாசனை நீக்கம்
✔️ ஈறு பலப்படுத்தல்
✔️ பல் உணர்திறன் குறைதல்
✔️ வாய் உலர்வு (Dry mouth) குறைதல்
✔️ வாயில் உள்ள கிருமிகள் குறைதல்
⚠️ கவனிக்க வேண்டியவை
• திரவத்தை விழுங்கக்கூடாது
• காய்ச்சல் அல்லது கடுமையான தொற்று இருந்தால் தவிர்க்கவும்
• மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்றால் சிறந்தது
• தினசரி பழக்கமாக மாற்றுவதற்கு முன் மெதுவாக தொடங்கவும்
🧠 ஆயுர்வேதக் கருத்து
Gandusha வாயில் உள்ள “அமம்” (நச்சுகள்) நீக்க உதவுகிறது என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. இது வாத, பித்த, கபம் சமநிலைக்கு உதவுவதாக கருதப்படுகிறது.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக