🌱 இளமையில் முதுமை – வயது எண்களால் அல்ல, வளர்ச்சியால்!
"உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டது… பழைய மாதிரி ஓடாதீர்கள், பளுதூக்காதீர்கள்"
என்று மருத்துவரோ, நண்பர்களோ சொன்னால் அதை நாம் மனதில் ஏற்றுக்கொள்வது —
நமக்கே நாமே விதித்துக் கொள்ளும் மனதள மரண தண்டனைக்கு சமம்!
🔎 வயது என்றால் என்ன?
வயது என்பது ஒரு எண் மட்டுமே.
ஆனால் முதுமை என்பது ஒரு நிலை.
👉 ஒரு குறிப்பிட்ட வயதைத் தொட்டால் முதியவர்,
👉 அதற்கு கீழே இருந்தால் இளைஞர் —
இப்படி நேர்கோட்டாகப் பிரிக்க முடியாது.
🧠 உண்மையில் எப்போது நாம் முதியவர்கள்?
வளர்ச்சி நின்றால் தான் முதுமை தொடங்குகிறது.
-
📚 தினமும் புதிதாக கற்றுக்கொள்ளாதபோது
-
🏃 உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உடலை சோம்பேறியாக்கும்போது
-
💭 சிந்தனையில் மாற்றம் ஏற்க மறுக்கும் போது
-
🔄 புதுமையை பயப்படும்போது
அப்போது தான் உடலுக்கும் மனதுக்கும் முதுமை ஆரம்பமாகிறது.
🧬 அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
🔥 டெஸ்டோஸ்டிரோன் (Testosterone) & வயது
30 வயதுக்கு மேல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மெதுவாக குறைய தொடங்குகிறது.
ஆனால் இது ஒரு தீர்ப்பு அல்ல!
-
🏋️♂️ ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி
-
🥗 சத்தான உணவு
-
😴 போதுமான தூக்கம்
-
🧘 மனஅழுத்த கட்டுப்பாடு
இவையால் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதுகாக்கலாம்.
💪 வளர்ச்சி தொடர்ந்தால்?
-
🧠 மூளை செல்கள் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் (Neuroplasticity)
-
💪 தசைகள் பலப்படும்
-
❤️ இதயம் ஆரோக்கியமாகும்
-
🔥 உடல் சக்தி உயரும்
👉 ஆக, 75 வயதில் கூட தினமும் கற்றுக்கொண்டு, உடற்பயிற்சி செய்து, மனவலுவுடன் இருப்பவரை —
நாம் “இளைஞர்” என்று அழைக்கலாம்!
⚠️ 31 வயதிலேயே முதுமை?
31 வயது இளைஞர் ஒருவர்:
-
❌ உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை
-
❌ புதிதாக கற்றுக்கொள்ளவில்லை
-
❌ மன உற்சாகம் இல்லை
அவரின் வளர்ச்சி நின்றுவிட்டால் —
அவரை முதியவர் என அழைப்பது தவறல்ல!
🌟 இளமை & முதுமை – தீர்மானம் யாரிடம்?
🗓️ ஆண்டுகள் தீர்மானிப்பதில்லை
🧠 மனநிலை தீர்மானிக்கிறது
💪 உடல் ஒழுக்கம் தீர்மானிக்கிறது
📈 வளர்ச்சி தீர்மானிக்கிறது
ஜப்பான் நாட்டிலும் எண்பது வயதைக் கடந்த முதியவர்கள் வேகமாகச் சைக்கிள் ஓட்டிப்போவதைப் பார்த்திருக்கிறேன். அத்துடன் பூங்காக்களில் தாய்ச்சி எனப்படும் உடற்பயிற்சியைச் செய்துகொண்டிருப்பார்கள்.
ஐரோப்பிய நாடுகளில் முதிய பெண்கள் நேர்த்தியாக உடை அணிந்துகொண்டு, கேளிக்கை இடங்களில் இளைஞர்களுக்கு இணையாக விளையாடி மகிழ்கிறார்கள். அவர்கள் அடிக்கடி மேற்கொள்ளும் ஹெல்த் செக்கப் மூலம் கிடைக்கும் தெளிவு, செயல்படுவதற்கான சக்தியைத் தருகிறது.
🪞 சுயவிமர்சனம்
உங்களிடம் இந்த 5 கேள்விகள் கேளுங்கள்:
-
இன்று நான் புதிதாக என்ன கற்றுக்கொண்டேன்? 📘
-
இன்று நான் உடலை இயக்கினேனா? 🏃
-
இன்று நான் சிரித்தேனா? 😄
-
இன்று நான் யாருக்காவது உதவினேனா? 🤝
-
நாளைக்கு நான் வளர்ச்சிக்கு ஒரு திட்டம் வைத்துள்ளேனா? 🎯
🕉️ ஆன்மிகக் கோணத்தில் இளமை & முதுமை
🔹 1. ஆன்மா வயதற்றது
பகவத் கீதை-யில் கூறப்படும் ஒரு மாபெரும் உண்மை:
“ஆன்மாவிற்கு பிறப்பு இல்லை, மரணம் இல்லை.”
உடல் மாறுகிறது.
ஆனால் ஆன்மா நிலைத்தது.
👉 ஆக, நம்மை “உடல்” என நினைக்கும் போது முதுமை.
👉 நம்மை “ஆன்மா” என உணரும் போது நிரந்தர இளமை.
🔹 2. மனமே முதுமையின் காரணம்
திருக்குறள் கூறுகிறது:
“உள்ளுவ தெல்லாம் உயர்வுள்ளல் மற்றது
தள்ளினுந் தள்ளாமை நீர்த்து.” (குறள் 596)
💭 உயர்ந்த சிந்தனை இருந்தால் மனம் என்றும் இளம்.
சிறிய சிந்தனையில் சிக்கினால் மனம் விரைவில் முதுமை அடையும்.
🔹 3. யோக சாஸ்திரம் என்ன சொல்கிறது?
யோக சூத்திரம்-ல்:
மனம் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் துன்பம் குறையும்.
🧘♂️ தியானம்
🌬️ பிராணாயாமம்
🕊️ மன அமைதி
இவை உடலை விட மனத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும் மருந்துகள்.
🔬 அறிவியல் ஆதாரங்கள் – இளமை எங்கு உருவாகிறது?
🧠 1. Neuroplasticity – மூளையின் மறுஉருவாக்கம்
முன்பு விஞ்ஞானிகள் நினைத்தது:
வயதான பிறகு மூளை வளராது.
ஆனால் நவீன ஆய்வுகள் சொல்வது:
👉 மூளை புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் திறன் வாழ்நாள் முழுவதும் உண்டு!
📚 புதிய மொழி கற்றல்
🎵 இசை பயிற்சி
🧩 புதிர் விளையாட்டுகள்
இவை மூளை செல்களை வளரச்செய்கின்றன.
💪 2. Muscle Growth & Aging
30 வயதுக்குப் பிறகு தசை குறைவது இயல்பு (Sarcopenia).
ஆனால்…
🏋️♂️ Resistance Training செய்தால்
📈 60–70 வயதிலும் தசை வளர்ச்சி சாத்தியம்.
அதனால் தான் 70 வயது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைக் காண்கிறோம்!
🔥 3. ஹார்மோன்கள் & வாழ்க்கை முறை
டெஸ்டோஸ்டிரோன், Growth Hormone போன்றவை:
-
தூக்கமின்மை
-
மனஅழுத்தம்
-
சோம்பேறித்தனம்
இவையால் குறைகின்றன.
ஆனால்…
🥗 சத்தான உணவு
😴 7–8 மணி நேர தூக்கம்
🏃 உடற்பயிற்சி
🧘 தியானம்
இவையால் சமநிலை பாதுகாக்கலாம்.
🧬 4. Telomeres – வயதை அளக்கும் அறிவியல்
நம் DNA முடிவில் உள்ள Telomeres குறையும்போது முதுமை வேகம் அதிகரிக்கும்.
ஆய்வுகள் கூறுவது:
🧘 தியானம்
😊 நேர்மறை சிந்தனை
❤️ உறவுகள்
இவை Telomere நீளத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
👉 இதனால் மனநிலை உடல் வயதை பாதிக்கிறது என்பது உறுதி.
🌟 ஆன்மிகம் + அறிவியல் = நிரந்தர இளமை
| 🕉️ ஆன்மிகம் | 🔬 அறிவியல் |
|---|---|
| ஆன்மா வயதற்றது | Neuroplasticity வாழ்நாள் முழுவதும் |
| தியானம் மனத்தை இளமையாக்கும் | Meditation Telomere-ஐ பாதுகாக்கும் |
| உயர்ந்த சிந்தனை இளமை | Positive mindset ஹார்மோன் சமநிலை |
🪞 சுய பரிசோதனை
உங்கள் இளமை எங்கே இருக்கிறது?
-
🧠 நான் கற்றுக்கொள்கிறேனா?
-
💪 நான் உடலை இயக்குகிறேனா?
-
🕊️ நான் அமைதியாக உள்ளே பார்க்கிறேனா?
-
🔥 எனக்கு இன்னும் கனவுகள் உள்ளனவா?
தோழர் நல்லக்கண்ணு – வயதை வென்ற இளமை மனநிலை
பிறப்பு: 26 டிசம்பர் 1925 -
அரசியல் இயக்கம்: Communist Party of India (CPI)
அறியப்படும் துறை: விவசாயிகள் உரிமை, சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு, சமூக நீதி
🔥 90+ வயதிலும் போராட்ட மனநிலை
-
🏃♂️ முதிய வயதிலும் பொதுக்கூட்டங்களில் உரையாற்றியவர்
-
🌾 விவசாயிகள் உரிமைக்காக நீண்டகால போராட்டம் செய்தவர்
-
💧 நதிகள் இணைப்பு, நீர்வள பாதுகாப்பு குறித்து வலியுறுத்தியவர்
-
✊ எளிமையான வாழ்க்கை முறை – அதிகார ஆசை இல்லாத தலைவர்
🧠 இளமைக்கு எடுத்துக்காட்டு
நல்லக்கண்ணு அவர்களின் வாழ்க்கை சொல்லும் செய்தி:
“உடல் வயதாகலாம்…
ஆனால் இலட்சியம் வயதாகாது!”
-
📚 தொடர்ந்து வாசிப்பு பழக்கம்
-
🗣️ தெளிவான சிந்தனை & உரை திறன்
-
💪 ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறை
-
❤️ பொதுநலத்திற்கான அர்ப்பணிப்பு
🌟 இளமையில் முதுமை – வாழ்ந்து காட்டியவர்
75, 85, 90 வயதிலும் செயலில் இருந்தார்.
👉 வளர்ச்சி நின்றதில்லை
👉 சிந்தனை சுருங்கவில்லை
👉 மனவலிமை குறையவில்லை
அதனால் தான், வயது 90 கடந்தபோதும்
அவரை “இளைஞர் தலைவர்” என்று பலர் குறிப்பிடினர்.
🌿 நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது
-
🎯 இலட்சியம் இருந்தால் வயது தடையாகாது
-
🧘 மன அமைதி & ஒழுக்கம் உடலை பாதுகாக்கும்
-
📖 கற்றல் தொடர்ந்தால் மூளை இளமையாகும்
-
🤝 சமூக பணி மன உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்
🌿 முடிவுரை
இளமையும் முதுமையும் ஆண்டுகளால் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை.
அவை தீர்மானிக்கப்படுவது:
✨ உங்கள் உடல் இயக்கத்தால்
✨ உங்கள் மன வளர்ச்சியால்
✨ உங்கள் சிந்தனை புதுமையால்
📌 வயது என்பது காலண்டரில் மட்டுமே இருக்கும் ஒரு எண்.
🔥 இளமை என்பது தினமும் வளர நினைக்கும் மனநிலை!
📅 ஆண்டுகள் முதுமையை தீர்மானிக்கவில்லை.
🧠 மனநிலை தீர்மானிக்கிறது.
🕉️ ஆன்ம உணர்வு தீர்மானிக்கிறது.
🔬 வாழ்க்கை முறை தீர்மானிக்கிறது.
உடல் காலத்தின் சட்டத்திற்கு உட்பட்டது.
ஆனால் மனமும் ஆன்மாவும் வளர்ச்சியின் சட்டத்திற்கு உட்பட்டது.
🔥 வளர்ச்சி தொடர்ந்தால் — நீங்கள் என்றும் இளம்!
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக