🕉️ உண்ணாவிரதம் (Fasting) –
உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் உணவு எடுக்காமல் உடலை ஓய்வெடுக்கச் செய்வது. இது உடல்–மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது.
🔹 உண்ணாவிரதத்தின் வகைகள்
1️⃣ இடைவேளைக் உண்ணாவிரதம் (Intermittent Fasting – IF)
16:8 – 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம், 8 மணி நேரம் உணவு
✅ எடை குறைப்பு, செரிமான மேம்பாடு
2️⃣ காலவரையறை உணவு முறை (Time-Restricted Eating)
தினமும் ஒரே நேரத்தில் மட்டும் உணவு
உதா: காலை 9 – மாலை 5
✅ சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, உடல் ஒழுங்கு
3️⃣ ஒருநாள் உண்ணாவிரதம் (24-Hour Fast)
வாரத்தில் 1 நாள் முழு உண்ணாவிரதம்
தண்ணீர் மட்டும்
✅ உடல் சுத்திகரிப்பு, கொழுப்பு குறைப்பு
4️⃣ மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் (Alternate Day Fasting)
ஒரு நாள் உணவு, அடுத்த நாள் குறைவு/இல்லை
✅ மேம்பட்ட மெட்டபாலிசம் (மாற்றுச்சக்தி)
5️⃣ தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் (Water Fasting)
தண்ணீர் மட்டும் (1–3 நாட்கள்)
⚠️ மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்
✅ ஆழமான உடல் சுத்தம்
6️⃣ மத / பாரம்பரிய உண்ணாவிரதம்
ஏகாதசி, பிரதோஷம், ரம்ஜான் போன்றவை
பழம், பால் அல்லது திரவ உணவு
✅ மன அமைதி, ஆன்மிக தெளிவு
🌟 உண்ணாவிரதத்தின் பயன்கள்
🧠 மன நலம்
கவனம் அதிகரிப்பு
மன அழுத்தம் குறைவு
💪 உடல் நலம்
எடை குறைப்பு
கொழுப்பு எரிப்பு
செரிமானம் சீராகும்
🩺 ஆரோக்கிய பாதுகாப்பு
இரத்த சர்க்கரை சமநிலை
இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்பாடு
உடல் செல்கள் புதுப்பிக்கபடும்
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக