🏞️ நம் முன்னோர்கள் வகுத்த வாழ்வியல் - பண்டைய வாழ்வு முறைகள்

🏛️ நம் முன்னோர்கள் வகுத்த வாழ்வியல் – முழு விளக்கம்

---

1. நீரின் மகத்துவம் & அருந்தும் முறை

📖 திருக்குறள் 20: “நீரின்மை யின்மை செயினும், சீரின்மை இன்மை செய்யாது உலகு.”
👉 தண்ணீர் இல்லையெனில் உலகமே இயங்காது.
✅ நன்மை: உடல் வெப்பம் கட்டுப்பாடு, செரிமானம் மேம்பாடு, நோய் தடுப்பு.

---

2. உணவுப் பழக்கம் (பசித்துப் பசி, கவனம், மென்று, உமிழ்நீர்)

📖 திருக்குறள் 942: “உண்டி யமையாமை யின்துணை வேட்பின் வண்டி பின்சாரா உலகம்.”
👉 பசித்தபின் உண்பதும், மென்று உண்ணுதலும்.
✅ நன்மை: செரிமானம் சீராக, நோய் குறைவு.

---

3. குளிக்கும் முறை

📖 நற்றிணை 49: குளிர்ந்த நீரில் குளித்தல் உடலுக்கு உறுதியைக் கொடுக்கும்.
✅ நன்மை: சுத்தம், இரத்த ஓட்டம் மேம்பாடு, மன அமைதி.

---

4. வைக்கறை தூய்மைப்படுத்தல்

📖 திருக்குறள் 1032: “வைக்கறை போலும் வளர்நிலம்...”
👉 வீட்டின் வாசல் பகுதியை தினமும் சுத்தம் செய்தல்.
✅ நன்மை: சுகாதாரம் + ஆன்மிக சுத்தம்.

---

5. நாக்காராய்ச்சி

📖 சித்த வைத்தியம்: “நாக்கு சுத்தம் நோய் அகற்றும்.”
✅ நன்மை: வாய்நோய் தடுப்பு, செரிமானம் மேம்பாடு.

---

6. வித மருந்துவம் (Herbal Healing)

📖 அகத்தியர் வைத்திய நூல்கள்: “இலைவேர் மருந்து.”
✅ நன்மை: இயற்கை மருந்துகள் பக்கவிளைவின்றி குணமாக்கும்.

---

7. பேதி மருந்துவம்

📖 சித்தர் பாடல்கள்: இஞ்சி, மிளகு, துளசி – வயிற்று சுத்தம்.
✅ நன்மை: குடல் ஆரோக்கியம், செரிமான சீராக்கம்.

---

8. எண்ணெய் குளியல்

📖 சிலப்பதிகாரம்: அரசர், பொதுமக்கள் அனைவரும் வாரம் ஒருமுறை எண்ணெய் தடவி குளித்தனர்.
✅ நன்மை: உடல் வலிமை, நரம்பு தளர்ச்சி குறைவு.

---

9. வாத்தம், பித்தம், கபம் சமநிலை

📖 திருமூலர் திருமந்திரம்: “வாத பித்த கபம் சீரமைந்தால் வாழ்வு சிறக்கும்.”
✅ நன்மை: நோய் தடுப்பு, மன அமைதி.

---

10. ஆயில் புல்லிங் (Oil Pulling)

📖 சித்த வைத்தியம்: “நல்லெண்ணெய் வாயில் கொப்பளித்தல் பல் வலியைத் தடுத்தல்.”
✅ நன்மை: வாய்நோய் அகற்றம், பல் உறுதி.

---

11. ஜலநெதி (Jalnethi)

📖 யோக நூல்கள்: மூக்கில் உப்பு நீர் ஊற்றி சுத்திகரித்தல்.
✅ நன்மை: சுவாச பாதை சுத்தம், சளி குறைவு.

---

12. சக்கரங்களை சமநிலை படுத்தும் பயிற்சிகள்

📖 திருமந்திரம்: உடலில் 7 சக்கரங்கள்; அவை சமநிலையாக இருந்தால் ஆன்மிக வளர்ச்சி.
✅ நன்மை: மன அமைதி, ஆற்றல் சமநிலை.

---

13. யோகநித்ரா

📖 யோக நூல்கள்: தியானத்தில் ஆழ்ந்த ஓய்வு நிலை.
✅ நன்மை: தூக்கக் குறைவு போக்கும், மன அழுத்தம் குறைக்கும்.

---

14. சூப்பர் பிரெயின் யோகா (தோப்புக்கரணம்)

📖 தமிழ் வழக்கம்: பிள்ளையார் முன் தோப்புக்கரணம் செய்வது.
✅ நன்மை: மூளைச் செயல்திறன் அதிகரிப்பு, நினைவாற்றல் மேம்பாடு.

---

15. பிராணாயாமா

📖 திருமந்திரம்: “மூச்சு கட்டுப்பாடு ஆயுள் நீட்டிக்கும்.”
✅ நன்மை: நுரையீரல் திறன், மன அமைதி.

---

16. தியானம்

📖 திருக்குறள் 261: “ஐந்தவித்தான் ஆற்றல் அரிதெனின்...”
✅ நன்மை: மன அமைதி, ஆன்மிக முன்னேற்றம்.

---

17. ஒப்புரவு (Charity – 10%)

📖 திருக்குறள் 221: “இல்வாழ்வான் என்பான் இயல்புடைய மூவர்க்கும் நல்லாற்றின் நின்ற துணை.”
✅ நன்மை: சமூகம் வளரும், தர்மம் நிலைக்கும்.

---

18. ஆன்மிகப் பயிற்சிகள்

📖 சங்க இலக்கியம்: இறைவனை வணங்குதல் வாழ்க்கையின் ஓர் அங்கம்.
✅ நன்மை: மன திடப்பு, நம்பிக்கை.

---

19. ஊழியப் பயிற்சிகள்

📖 திருக்குறள் 214: “ஊழினால் செய்த செயல் அனைத்தும்...”
✅ நன்மை: தன்னலம் குறையும், மனம் சாந்தம் பெறும்.

---

20. குடும்ப உறவு மேம்பாடு

📖 புறநானூறு: குடும்ப உறவுகள் சமூக வலிமையின் அடிப்படை.
✅ நன்மை: குடும்ப ஒற்றுமை, மன நிறைவு.

---

21. மக்காணை கையாலான கலை

📖 சங்க இலக்கியம்: பனை, நார், மண் ஆகியவற்றால் உபகரணங்கள் செய்தனர்.
✅ நன்மை: இயற்கை நட்பு வாழ்க்கை, சுய தொழில்.

---

22. மனக்குவிப்பு & மனநிறைவு (Mindfulness & Bitfulness)

📖 திருக்குறள் 268: “அஞ்சாமை ஈகை அறவாழ்க்கை...”
✅ நன்மை: விழிப்புணர்வு, மன அமைதி, மகிழ்ச்சி.

---

✨ முடிவு

இந்த 22 வழக்கங்களும் உடல் நலம், மன அமைதி, ஆன்மிக முன்னேற்றம், சமூக ஒற்றுமை ஆகியவற்றை உருவாக்கும் பண்டைய தமிழர் நாகரிக மரபுகள் ஆகும்.